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怎樣才能把毽子踢得又快又好呢

知識 更新时间:2025-01-16 07:57:25

  想要踢好毽子,必須要掌握一些技巧:

  1、膝若軸,腰如綿,縱身猿,着地燕。踢毽子時全身的肌肉都要放松,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧。落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。

  2、每個動作,先練習空踢,目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

  3、先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作後,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發展。

  4、踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正确與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

  5、當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性及流暢性,并訓練學生的耐力及步法的靈活。

  6、身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先着地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

  7、除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。

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