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短跑訓練的方法

娛樂 更新时间:2024-08-10 10:10:13

  1、短跑訓練的方法和手段十分豐富,一般教練員會圍繞力量、速度、速度耐力等短跑最基本素質展開,以獲得最佳的訓練效果,如速度訓練中的上、下坡跑訓練法,間歇跑、變速跑、重複跑訓練法,牽引跑、順風跑訓練等。

  2、短跑訓練包括:短期訓練(一周到幾個月)、以年(學期)為單位的年度(學期)訓練,以及專業隊的常年訓練。

  3、短跑訓練中的内容一般包括以跑段分類的:起跑訓練、起跑後的加速跑訓練、途中跑訓練、沖刺訓練;以訓練性質進行分類的:速度訓練、力量訓練、靈敏度訓練、柔韌性訓練、耐力訓練;以某一時段為訓練始末的:訓練初期、訓練中期、賽前訓練、競賽期等;另外還有一種是高級運動員的“比賽”心理訓練。

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