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1000米怎麼練

娛樂 更新时间:2025-05-29 15:10:58

  1、要鍛煉自己的意志品質,不要輕言放棄。

  2、注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動,将身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。剛開始跑的時候,在能和大部隊跟上的情況下,盡量保留體力,調整自己的步伐節奏。不要一開始就玩命跑。

  3、在疲勞極限到達之前,一定要堅持。過了這個疲勞極限,心跳和呼吸就會相對平穩,腿部的酸漲感覺也會減輕。

  4、要在到達終點之前500米左右,開始逐步加速。此時所有人都非常疲勞,自己隻要努力一點點,就會和别人拉開差距

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