春季氣候溫暖怡人，人的皮膚紋理由緊縮狀态逐漸開始舒展，皮膚的表層血液供應量增加，皮脂腺和汗腺分泌增多，因此皮膚易幹燥起皮，這正是護膚的好季節。補水是春季護膚的一個重點工作，大家可以通過飲食方法來進行補水。

1，百合

百合味甘、微苦、性平，含澱粉、蛋白質、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，具潤肺止咳功效，對于春秋季氣候幹燥而引起的季節性疾病，有一定的防治與改作用。尤其是新鮮百合，富含黏液質及維生素，有益皮膚細胞新陳代謝，常食用的話對美容有一定作用。

蓮藕百合排骨湯

準備材料:蓮藕，排骨，百合，鹽，雞精，胡椒粉，蔥花

制作過程

1、排骨入冷水鍋中燒開去污物，洗淨

2、百合掰片用清水浸泡片刻洗淨

3、将處理好的排骨放入電壓力鍋中，加入适量的水

4、根據程序選炖排骨，時間60分鐘，中途加菜功能啟動即可

5、蓮藕在煲到50分鐘左右再去皮切片

6、到提示加菜的時候打開鍋蓋，将蓮藕和百合放入

7、到時間結束，打開鍋蓋，加點食鹽，雞精，胡椒粉即可

2，銀耳

銀耳也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱為“窮人的燕窩”。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

紅棗銀耳湯

準備材料:銀耳，紅棗，蓮子，枸杞，冰糖。

制作過程

1，銀耳，紅棗溫水泡發後銀耳斯成片，蓮子洗淨，

2，高壓鍋加水放入銀耳，蓮子，加冰糖放入高壓鍋壓1分鐘，解開氣放入紅棗枸杞壓一分鐘即可。（溫馨提示紅棗分開壓的緣故是導緻紅棗起顔色)

3，梨

梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。梨含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

冰糖雪梨

準備材料:雪梨，冰糖，純淨水，枸杞。

制作過程

1，雪梨去皮去核，切塊，備用。

2，鍋中放入1000ml水，燒至快開時放入冰糖，小火加熱至冰糖融化。然後放入切好的梨塊。

3，大火煮開後，改小火熬煮15分鐘左右即可。放涼後食用口味更佳。

4，櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

櫻桃罐頭

準備材料:櫻桃 4斤，冰糖 150克，純淨水 1鍋

制作過程

1、櫻桃加鹽泡水5分鐘

2，加小蘇打清洗幹淨，去掉櫻桃蒂，倒入深鍋中，倒入冰糖，先開大火煮至撇去浮沫，然後轉小火煮至10分鐘。

3，煮至櫻桃表皮微微開始皺，關火即可（櫻桃煮2分鐘的裡面的酸味釋放不出來，糖粉的甜度也進不去，櫻桃吃起來口感也不好，隻有湯好喝，所以櫻桃煮至時間長一些，易入味口感好）。

4，這樣煮的櫻桃罐頭軟硬度正合适，甜度完全融入到櫻桃肉裡，再也不需要隻愛喝湯不愛吃肉啦！

5，放到開水燙過殺菌的幹淨容器裡裝好，再放冰箱裡，冰鎮過的櫻桃罐頭味道更好哦～

5，猕猴桃

猕猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實内含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的幹燥。

猕猴桃汁

準備食材如下：猕猴桃400克，清水300毫升，白糖2湯匙。

制作過程

1，猕猴桃清洗幹淨後，去掉外皮，然後切盛小塊塊，放入破壁機内，加入清水，加入2湯匙白糖，然後啟動破壁機打成汁即可！

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