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血脂稠吃什麼能降低血脂

生活更新时间:2024-07-05 17:48:45

高血脂顧名思義就是血脂含量比較高，能夠促使動脈内壁脂肪斑塊沉積，加速動脈粥樣硬化，危害血管健康。

血脂偏高，這5種食物能幫助降血脂

血脂稠吃什麼能降低血脂（這些食物能夠有效降低血脂）1

玉米

玉米富含不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量高達60%以上，這不僅能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，并且還能與玉米胚胎芽當中的維生素E共同作用，能夠幫助預防脂肪斑塊在血管壁的沉積。

血脂稠吃什麼能降低血脂（這些食物能夠有效降低血脂）2

燕麥

如果平時經常吃燕麥，那麼能夠有效的降低人體血液中的膽固醇含量，降低血脂水平，對預防心腦血管病和高血脂有不錯的幫助。

有研究證實，每日食用50克燕麥，能夠使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

血脂稠吃什麼能降低血脂（這些食物能夠有效降低血脂）3

苦荞

苦荞含有豐富的蘆丁、亞油酸、荞麥黃酮等成分，這些物質能夠起到預防膽固醇在血管壁中的沉積，起到保護血管的作用。

血脂稠吃什麼能降低血脂（這些食物能夠有效降低血脂）4

黑木耳

黑木耳對血管健康有幫助，軟化血管，預防粥樣硬化。并且能夠增強人體免疫力，促進巨噬細胞吞噬功能和淋巴細胞的轉化率。

血脂稠吃什麼能降低血脂（這些食物能夠有效降低血脂）5

豆類

黃豆含有豐富植物固醇，被人體吸收之後能夠在腸道中與其他膽固醇形成競争，從而有效的降低了人體對其他膽固醇的吸收。

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