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瑜珈腹式呼吸的要領是什麼

知識 更新时间:2025-04-30 08:25:08

  體會吸氣時氧氣像固體由鼻孔進入,穿越胸腔,落進腹部,使腹部緩慢往外隆起。吐氣時觀察腹部緩慢而有控制的往内收縮,把呼吸變長,變慢,變穩,如果有能力還可以把胸腔也充滿氣體。經常這樣深長的呼吸,有助于清除肺部和血液毒素,強壯内髒。剛開始練習時可以在晚上睡前躺在床上,用手輕輕放在腹部,體會有呼吸帶給腹部的起伏。

  瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩内髒的一種呼吸方法。

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