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晚上跑步能減肥嗎

知識 更新时间:2024-12-23 19:37:51

  原因一、晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。

  原因二、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗,所以吃飯完後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果,隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。不過有一點還是要注意:千萬不要一吃飽就去跑步。

  原因三、據運動醫學已經證明,晚上運動隻要選擇合适的運動時間和運動量,進行适度的有氧運動,使得自己感覺輕微疲勞,是有助于睡眠的。當你的睡眠好了,新陳代謝跟着就好,會有排毒養顔的功效,不但可以減肥還可以預防肥胖。

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