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練習普拉提的好處

知識 更新时间:2025-02-01 20:59:49

  普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制學,屬于全身綜合訓練項目,身體核心部位的訓練是基礎,注重脊椎和肌肉的訓練,更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

  一、普拉提的好處:

  1、普拉提可減肥瘦身 。

  2、練普拉提可恢複保護脊柱。

  3、練普拉提可提高精神。

  4、練普拉提可挺拔身姿。

  5、練普拉提可減少骨關節疼痛。

  6、普拉提可均衡肌肉。

  二、練習普拉提的注意事項:

  1、普拉提沒有年齡和性别的限制,适于任何人。

  2、由于大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

  3、沒有飲食限制。

  4、盡量穿緊身運動服練習,可以随時檢查肌肉是否處于緊張狀态。

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