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肌酸的吃法

知識 更新时间:2025-02-09 12:29:16

  1、盡量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 ;

  2、多飲水;

  3、不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,會降低肌酸的效果;

  4、持續使用1個月到2個月,要停止使用一段時間,以恢複人體自身合成肌酸的能力;

  5、每天5克,訓練前30分鐘用水或果汁服用,适合訓練強度不大的人群;

  6、沖擊期,持續5天,每天20克,每天3到4次。維持期,持續30天或以上,每天3-5克。可以在兩餐間或者訓練前30分鐘,訓練後30分鐘使用。可以比較快速的提高運動能力。

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