跑步要想不傷膝蓋,首先跑步之前要先做好準備運動,其次是要換一雙舒适的跑鞋,注意跑步姿勢,千萬能運動過度,要适度運動,才不會給膝蓋造成太大的負擔。另外,如果有時間有條件的話,盡量不要選擇在跑步機上面跑步,在跑步機上面跑步是被動運動,你沒有辦法調節自己的步伐,會容易給自己造成負擔,所以跑步最好還是選擇在戶外或者是操場上面跑。
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