爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關系。普通體重常溫時以3km/小時速度,爬樓梯半小時大概消耗520千卡熱量(比慢跑多23%,比散步多4倍)。爬10層樓梯,大概相當于慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路裡是上樓梯的1/3,也就是說下樓梯半小時消耗170千卡左右熱量。
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