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運動後全身酸痛喝什麼湯比較好

知識 更新时间:2026-02-22 02:15:43

  多補充流食和營養,粥或者骨頭湯都可以。

  原因:劇烈運動後,由于大量排汗,身體當中的水分、鉀和肝糖,還有一些碳水化合物就會消耗很多,為了能更好地補充身體當中缺失的營養成分,盡快地恢複體力,就必須給身體快速補充營養。運動過後全身酸痛吃食如下:

  1、多補充流食。運動過後,多食用一些粥、湯,還有水分充足的新鮮水果蔬菜,這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養,恢複流失的營養成分。

  2、多吃維生素含量高的食物。運動過後多食用維生素B和維生素C含量高的食物,這些食物能有效地幫助你把體内積存的代謝物處理掉。另外,經常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外,健身後喝蜂蜜水也是補充能量、恢複體力的好方法。

  3、多吃高蛋白食物。運動鍛煉過後,身體當中的熱量消耗很大,人就會感覺疲勞。經常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物,不僅能幫助你補充消耗的熱量,還能增加蛋白質。

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