鄧肯自幼接受遊泳訓練,獲得過400米自由泳12至13歲年齡組的全國冠軍,目标是加入美國遊泳隊參加1992年奧運會。
在姐夫裡奇·洛瑞和父親的引導下,鄧肯十四歲時開始接觸籃球。鄧肯身高手大,遊泳鍛煉出身體的柔韌性,加上不服輸的性格和超強的心理素質,讓他在籃球領域迅速大放異彩。
大學二年級時,在一場對陣華萊士大學的比賽中,鄧肯獨得25分,傑裡·韋斯特當時便認定他将成為1995年的NBA選秀狀元,但鄧肯在14歲那年曾向得癌症的母親許下“無論如何都要讀完大學拿到學位”的諾言,因此他最終選擇留校讀書直至畢業。此後兩年,鄧肯得到了大量的鍛煉機會,造就了難以抵擋的進攻實力,比賽中他往往能迫使對手采用三人包夾戰術,在防守端,鄧肯同樣表現出衆,兩度收獲最佳防守球員稱号。
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