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喝完增肌粉可以喝酸奶嗎

知識 更新时间:2025-02-24 20:38:10

  注意事項:

  1、食用增肌粉要注意喝足夠的水,有利于蛋白質的水解和合成。

  2、在日常生活中,喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑,不要大口喝,不要喝的過猛,可能導緻頭痛、惡心、嘔吐等症狀,對身體造成不适。

  3、食用增肌粉,應加入适量單糖及多糖碳水化合物一同使用,可以提高蛋白的吸收利用率。

  4、應增加适量運動鍛煉,使增肌粉和酸奶較快吸收。

  優點:

  1、增肌粉中含有大量動物蛋白質和植物蛋白質。

  2、增肌粉中含有多種氨基酸,補充人體所需營養。

  3、酸奶中所含的乳酸與鈣結合,促進鈣吸收。

  4、酸奶産生大量短鍊脂肪酸促進腸道蠕動。

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