1、正确認識壓力的來源,調整對壓力的态度。改變産生壓力的環境比較困難,但調整對壓力的看法、态度與情感卻比較容易而有效。
2、建立良好的人際關系,培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關系。
3、進行必要的情緒宣洩,避免過分的情感壓抑。
4、有目的适度地調整行為,學習掌握積極的放松方法。
5、根據自我的能力,制定切實可行的工作生活目标。
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