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胯下運球的技巧和注意

知識 更新时间:2024-07-28 20:20:56

  胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷,是一種很有效的運球方式,運球加跨下運球簡單法。

  練習方法:

  1、降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球;

  2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意,運球的時候并不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,隻有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。 左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習;

  3、練習跨下運球,先将左腳向前跨出一步,用右手将球從跨下彈緻左手,再用左手順原路将球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後将這幾個運球步驟連貫起來,在原地反複練習;

  4、練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于身體如何随着對手的移動做出自然的反應,隻有在實踐中反複的摸索。

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