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節食怎麼恢複基礎代謝

知識 更新时间:2024-09-01 18:22:29

  恢複辦法:1.作息要規律,早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和澱粉類食物,即GI低的食物,以穩定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,将蛋白質的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補充肌肉組織,以提高基礎代謝。2.根據身體恢複得情況而定,飲食的控制不用太過嚴格,如果不暴食,隻要做到晚飯不吃或不吃糖,澱粉和脂肪類食物就可以維持你的身材,而且一定要在八點之前吃完,之後不要進食也不要喝水。3.至于運動,強度和熱量攝取成正比就好,不然會造成變胖或身體垮掉

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