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背後運球怎麼練

娛樂 更新时间:2024-11-25 02:30:04

  1、方法一:八字遊走。 雙腳不動,紮四平大馬,将球以适當的節奏,右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。

  2、方法二:原地練習。雙腳不動,與肩同寬,球從左後到右後交替換位,右手與左手互換。球從左後到右後再到左後,環繞全身,同時腳步有節奏向後退。

  3、方法三:跑動練習。跳步向前,單手身後同步運球。左右腳平右移右手配合運球左移,反向亦然。腳步與球節奏同,後退,球從胯下左右穿越。左右腳交替球,從身後左右交替穿越做反複運動,而不必做任何停頓。

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