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腿抽筋怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-25 18:58:45

  預備式:取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  拿捏小腿後側:患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。功效:柔筋緩急、消腫止痛。

  按揉委中穴:将健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适當用力揉按0.5~1分鐘。功效:活血消腫、通絡止痛。

  按揉陽陵泉穴:将大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附于腿肚處,适當用力按揉0.5~1分鐘。功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  按揉足三裡穴:将健肢一側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裡穴上,适當用力掐按0.5~1分鐘。功效:補脾健胃、調和氣血。

  按揉條口穴:将患肢平放在健肢膝上,用健肢一側手中指指腹放在條口穴上,适當用力按揉0.5~1分鐘。功效:疏通經絡、緩痙止痛。

  掐承山穴:用拇指指尖放在同側承山穴上,适當用力掐壓0.5~1分鐘。功效:通經活絡、柔筋緩痙。

  合按昆侖穴、太溪穴:将患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。功效:調和氣血、消腫止痛。

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