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腳痛怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-24 21:57:39

  腳痛該怎麼快速緩解?走路時間長了或站久了,腿腳就會出現酸脹感,特别是對于久坐、平時不喜歡運動的人以及愛穿高跟鞋的女性來說,這種“兩腳累、雙腿疼”的症狀就更明顯了。這是因為腳長時間處于同一角度,使下肢靜脈瓣膜功能變差,血液聚積在腳底,送不上來,循環不暢而導緻腿酸脹,長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你隻是感到小腿酸麻腫痛,半夜翻身時腿愛抽筋,雙腳累。而到了後期,症狀會越來越持久、頻繁。翹翹腳尖可以促進靜脈血液回流,有效改善這種情況。因此建議,走累了或站得時間太長,應時不時地變換一下姿勢,擡高腿、翹腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話,最好還是擡高雙腿,可以更有效地緩解下肢水腫。知道了翹翹腳尖能緩解腳疼的情況,這個辦法同樣适合于老年人,特别是對已經形成靜脈曲張、并有局部潰瘍者,會有明顯改善。

  緩解腳痛最有效的方法;腳卷。足底筋膜炎的常見處方是将您的腳滾過冷凍水瓶。因為炎症不是真正的問題,你不需要冰塊,但滾動足底筋膜是有效的。如何做:将腳輪放在一隻腳後跟下方。滾到腳的球,然後回到腳跟。重複10次,然後切換到另一隻腳。這可以在站立或坐着時進行。每天重複多次。

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