1、保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寝和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時内不飲食,睡前1小時内不多飲水、不進行過度腦力工作;卧室内保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。
2、科學的安排行車時間,注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,盡量不在深夜駕駛。
3、注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放松全身肌肉,預防駕駛疲勞。
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