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睡前不能吃的五種食物

知識 更新时间:2024-12-25 10:33:45

  酒:睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

  還有些食物在消化(消化食品)過程中會産生較多的氣體,從而産生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:别讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

  油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀态,也會導緻失眠。

  含咖啡因食物:很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。

  辛辣食物:晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠

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