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吃花生米會發胖嗎

知識 更新时间:2024-11-25 09:29:12

  1、如果适量的食用花生,花生不僅不會引起肥胖,還能夠起到減肥的作用。花生所含的脂肪大部分都為不飽和脂肪酸,并且不含膽固醇,不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪酸不一樣,不僅不會堵塞血管,而對動脈有清理的作用,能夠顯著的降低總膽固醇和有害膽固醇的含量,對于預防心血管疾病有很好的作用。

  2、每個人每天至少需要攝取熱量為2000到2500大卡,因此可以根據個人的情況适量的吃花生,這樣不會造成攝入的熱量超标,也就不會發胖。此外花生屬于高熱量高纖維的食物,能使人的飽腹感增加,也就是比較抗餓,所以建議平時應該多吃一點。

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