1、不要總開着暖氣,如果必須要常進出室内室外的話,最好不要将房間内的暖氣或式空調設備溫度設定太高,就像夏天常進出冷氣房一樣,忽冷忽熱的環境會讓身體難以适應,血管在寒冷環境會急速收縮,對心血管健康有不利影響,特别是對老年人,或是有慢性疾病的患者而言。建議最好将室内溫度維持約18~20度C,就不會有太大的溫度差距。
2、喝熱咖啡反而更感覺冷,在冬天如果能來杯熱拿鐵感覺超溫暖的!不過,其實咖啡因對于身體的禦寒并沒有太大效果,咖啡因會阻礙血管收縮反應,使得血管在低溫環境下無法自行啟動禦寒機制、失溫更快。改點無咖啡因的熱花草茶或是姜茶,對發熱較有幫助。
3、别将雙手插口袋,當我們感覺冷的時候,會很自然将雙手放在口袋裡,邊走邊插口袋,但是英國學者表示,将雙手自然垂放在外,并随著走路擺動,才能增加身體自行生成熱量、促進血液循環。
4、起床前先在被窩中做一點腳趾、腳踝的伸展運動,有助于讓身體暖和起來。
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