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一杯奶茶等于多少食物

知識 更新时间:2025-02-25 21:15:09

  若是400毫升一杯奶茶等于一碗米飯熱量。由于珍珠奶茶主要由茶水、糖漿、奶精、固體添料和液體添料組成。

  現在的奶茶通常是用奶茶粉沖調而成的,以某著名品牌的鹹味奶茶粉為例,每次沖調一小包奶茶粉,含量是20克,其中有蛋白質4.3克、脂肪6克、碳水化合物7克,合計熱量約100千卡;此外還有鈉0.37克、鈣125毫克。從數值上看,顯然奶茶是蛋白質和鈣的好來源。但換個角度,一杯奶茶提供的熱量約等于一小碗米飯,大概已有全天能量需求的5%,而加了糖的甜味奶茶熱量更高。

  此外,奶茶中的鈉含量也不低,已經有全天推薦值的6%,在高鹽膳食普遍存在的今天,同樣應當引起重視。因此,奶茶是一款營養比較豐富的熱飲料,甚至可以在餓肚子的時候及時為身體補充能量。但若是在正常飲食之餘把它當做休閑飲品,就應當注意不要喝太多,并且要适當減少當天正餐的量。

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