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體考1000米跑步技巧

知識 更新时间:2024-11-22 02:32:18

  1、首先跑步前不能夠吃喝東西,剛吃進肚子的東西還沒開始消化,如果這個時候跑步會導緻腸胃負載過重,引起肚痛;

  2、在開始跑步之前要充分熱身,拉拉腿,伸伸腰,把身體充分調動起來,這樣在跑步的時候就更加容易找到自己身體的節奏;

  3、鞋子和衣服也很重要,寬松的衣服不會阻擋跑步動作的進行,合腳的鞋子能夠很好地增加抓地力,使發力更加有用;

  4、跑步的時候當達到一定的速度之後就要勻速,這時達到身體的一個節奏,就不會耗費太多的體力,可以為最後的沖刺節省體力;

  5、跑步的時候注意手的擺動姿勢,盡可能的按照标準的擺動姿勢,同時擺動要自然、均勻。

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