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誰能教我單杠大回環

知識 更新时间:2024-07-22 10:21:04

  單杠大回環的訓練要領如下:

  1、進行單杠大回環前先練習3個月的前後擺動;

  2、單杠大回環的向前過杠時爆發力來自腿過地面時發力向前擺;

  3、單杠大回環的向前過杠時手腕有翻腕動作;

  4、單杠大回環的向後過杠時爆發力來自腿過地面時向後提臀翻腿;

  5、單杠大回環的向前過杠時手腕有拉杠動作;

  6、單杠大回環進行徒手大回環向前過杠時要正手握杠;

  7、單杠大回環進行徒手大回環從後過杠時要反手握杠。

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