在日常飲食中,并不是吃肉就長胖,可以挑選高蛋白、低脂肪的食物,比如去皮雞肉、牛肉、魚肉等等,而且要注意烹饪方法,一定要少油低鹽,盡量避免炸、烤等方式,最好是蒸煮。
水果蔬菜也并不是吃的越多越好,這一點也是容易被忽視或誤解的,能不能多吃得看它糖分高不高。
少吃多餐,是一個有效途徑。少吃多餐的意思并不是說吃多幾餐能減肥,而是将一整天的飲食分為多餐攝入。有利于緩減腸胃壓力,給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西,并且抑制脂肪和多餘的物質囤積在體内。
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