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有抑郁症的青少年要怎麼恢複

知識 更新时间:2025-02-07 16:17:24

  抑郁症主要表現為持續的情緒低落,興趣減退或愉快感喪失,精力下降,悲觀絕望,少語少動,飲食下降,入睡困難或早醒等症狀。不真實感也是抑郁症的伴随症狀,盡量多進行一些戶外活動,不要一個人悶在家中,多參加體育鍛煉,如散步、打羽毛球、遊泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。調整好自己的生活習慣,多去鍛煉身體,食用一些有營養的食物,放松自己的身心,讓自己的身體與精神都放松下來,才不會為了某些事情而整天胡思亂想。

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