1、每天要吃一定量的蔬菜與水果,如香蕉、菠菜、芹菜等,這些食物有助于通便。
2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰。
3、減少辛辣刺激性食物的進食,适當增加粗纖維食物,促進胃腸蠕動。
4、可以服用複方蘆荟膠囊麻、仁潤腸丸、增液口服液等通便治療,或者用番瀉葉泡水喝,有助于改善。
5、另外可以用開塞路或肥皂條通便,但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。
6、進行适當的體力活動,加強體育鍛煉。比如深蹲、騎自行車等運動都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于排便。
7、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
8、保持心情舒暢,生活要有規律,盡量不要熬夜。
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