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減拜拜肉要注意什麼

知識 更新时间:2025-02-24 12:29:08

  1、消除浮腫。因為體液循環差的原因導緻水分滞留,形成積水型的浮腫,時間長了皮膚松弛,容易形成拜拜肉。在飲食方面,少吃口味重的食物,多吃新鮮的水果蔬菜,促進血液循環。

  2、減掉脂肪。想要徹底減掉拜拜肉,需要全身的配合,減肥不能隻減一個部位,通常有拜拜肉的人肩膀、後背等地方的肌肉也是比較松的,所以想要結實的手臂,那麼飲食和運動缺一不可。

  3、塑形。贅肉減小之後,還需要塑形,讓手臂的線條更完美,可以通過一些動作的訓練,如單臂伸展運動、負重擺臂運動、手掌交叉運動等,鍛煉到手臂上的各個肌肉群,同時順便鍛煉到背部、胸部、肩部等部位。

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