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晚上吃蛋糕怎樣補救不發胖

知識 更新时间:2025-08-09 14:25:18

  1、鍛煉一小時,以9公裡每小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊100克左右的蛋糕,跑步一小時可以抵消掉它的熱量。

  2、吃些纖維類食物,纖維類食物可以促進腸胃蠕動,加快食物消化,有助于盡快排洩掉食物。

  3、喝杯原味脫脂酸奶,晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。

  4、晚睡1小時,睡覺以後腸胃也會處于休眠狀态,消化速度會更慢,可以晚睡一小時,讓身體把吃掉蛋糕的熱量消耗掉。

  5、揉

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