籃球基本功訓練-tft每日頭條

籃球基本功訓練

娛樂更新时间:2024-11-26 14:57:26

　　1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺。

　　2、保持标準的姿勢,也就是保持正确的手型。正确的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分别成90度，形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。标準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

　　3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之内完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走着去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離着籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易将球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃闆後面。

　　4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收獲的地方還是在實戰上，調整好心态，自信敢打，進步那是必然的事情。

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