連續跳繩能消耗100多卡熱量,跳繩10分鐘相當與跑步30分鐘,在有氧運動持續20分鐘以後,滿足減脂心率和新陳代謝率後,燃脂才會達到最佳效果,也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間,才能起到比較好的效果。按照常規計算,30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。跳繩鍛煉腿肌肉,跑步則鍛煉整腿,配合着練習才能有減肥的效果。
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