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跑步的好處

知識 更新时间:2026-02-16 01:57:59

  1 改善手腳冰涼的情況。跑步的時候,心率較快,加快了血液循環。而手腳冰涼正是因為血液流動緩慢。通過跑步,我們可以改善手腳冰涼的不良感受。

  2 增強體質。跑步可以提供身體的基礎代謝能力,提高體力,減少了生病的幾率。

  3 活絡筋骨。跑步是一種全身體都在鍛煉的運動,可能大家普遍覺得對腿部的鍛煉比較突出,然而在跑步的時候整個身體都是運動狀态,使全身的肌肉都得到鍛煉的效果。

  4 促進腸胃強健。跑步可以鍛煉到全身,自然包括我們腹部的肌肉,經常跑步的人是沒有便秘的困擾的哦。

  5 放松心情。鍛煉的時候不僅可以使肌肉得到放松,同時,當我們沉浸在鍛煉的快樂之中時,我們就會忘記其他煩惱,使心情愉悅。

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