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營養蒸蛋怎麼做

知識 更新时间:2025-01-08 20:13:24

  1、空碗裡打入雞蛋,倒入溫水,用筷子打散攪勻。

  2、盛有雞蛋液的碗碗口用保鮮膜包起來。

  3、用牙簽紮幾個小孔。

  4、放到蒸鍋内中火蒸10分鐘,關火再焖5分鐘。

  5、蒸好的雞蛋上撒入香油即可。

  6、從有益心髒方面來說,煮蛋不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化,就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一),因此是對心髒最有益的吃法。

  7、從蛋白質最好消化方面來說,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。蒸雞蛋蛋白質消化率92.5%。

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