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減肥一天吃多少克碳水

知識 更新时间:2024-12-15 18:05:07

  減肥一天是吃50至150克碳水化合物可能是最佳的選擇。對于有代謝問題并需要快速減肥的人來說,每天攝入50克以下是個好主意。碳水化合物的飲食不僅是為了減肥,還應該是為了改善你的健康。具體的攝入量跟體重和身體素質相關。如果每天堅持一定量的運動健身,會達到最佳的減脂和增肌的平衡。這種飲食可以盡享蔬菜水果等美食,并且需要避免大量的谷物(米飯,面條、面包)和糖類的攝入。

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