tft每日頭條

 > 知識

 > 如何達到深度睡眠

如何達到深度睡眠

知識 更新时间:2024-12-23 21:32:37

  1、作息。要想改變睡眠質量,規範作息表,做到早睡早起。

  2、良好的睡眠環境。保證在入睡時周圍是靜谧的,空氣清新,溫度适宜。

  3、自我準備。睡前可以适當運動,讓自己産生疲勞感,這樣更容易讓自己進入睡眠。可以将卧室裡的燈光調成比較柔和的光線,也可以關燈睡覺或者帶上耳機聽下輕音樂。注意喝可樂,咖啡都是不适合的。

  4、睡姿。根據自身情況選擇一個适合自己的睡眠姿勢。

  5、溫馨提示,睡眠不好,給工作生活都帶來了極不利的影響,睡前不要去想一些煩心事,将工作和生活中的一切煩惱暫時置之度外。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved