平時關注自己體重的朋友應該碰到過這種情況,明明早上稱是這麼重,晚上又重了不少。下面就來跟大家說說為什麼起床後體重特别輕。
簡要答案早上起來測量的體重是比較輕的,是因為早上體内滞留的水分、存食比較少的關系。早上測量體重更接近真實體重值。
具體内容我們都知道心髒需要把血液泵送到全身各處,在站姿時我們的心髒要把血液泵到心髒遠端需要消耗很多能量。
但是在夜間睡眠時,人平躺在床上,在這種體位下心髒泵送血液消耗的能量就會低很多。此外,夜間睡眠時各個器官運行平穩緩慢,新陳代謝速率減慢,能量消耗非常低。再加上神經興奮度降低,能耗相對于白天進一步減少。
一般來說,一個普通人在夜間睡眠時,每公斤體重每小時約消耗0.93kcal的熱量。也就是說一個60公斤的人晚上睡8個小時會消耗大約440kcal的熱量,相當于減少了多少脂肪呢?大約57克脂肪組織。大部分體重秤是沒有辦法精确測出50克差距的。而且這裡還沒有計算糖原消耗的量,否則這個值會更低。
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