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羽毛球啟動步伐訓練方法

娛樂 更新时间:2025-01-22 09:05:53

  1、可以進行原地的啟動小跳練習,最主要是養成這種啟動的習慣。

  2、單腳跳:單腳左右橫跳。

  3、轉蹬跳:以弓步的方式蹬跳。

  4、高頻碎步。小步子高頻率。

  5、啟動步:兩腿收緊,展開。

  6、扭胯步:以扭腰來帶動腳步的變化。

  7、最後注意:在日常打球中,強制自己在對方擊球的瞬間小跳一下。

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