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雙手胸前投籃的訓練方法

娛樂 更新时间:2024-08-05 21:05:33

  1、動作要點:動作的關鍵在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手時手腕、手指用力動作的連貫性、協調性和用力的一緻性。

  2、易犯錯誤: 持球手法不正确,肘外張;手臂僵硬。投籃時兩手用力不一緻,伸臂不夠充分。

  3、糾正方法: 強調正确的持球方法,投籃時蹬地、腰腹伸展,手臂上伸。

  4、投籃練習方法:近距離定點投籃、慢速行進間投籃(初學者),兩人一組一球投籃,投籃後沖搶籃闆球并傳球給另一人,同時揮臂幹擾其投籃(消極防守),配合投籃練習(傳切、掩護、策應、快攻等)。

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