首先,被确診為高血壓後您也沒有必要緊張,調節好自己的情緒,保持健康心态、減少精神壓力,避免情緒激動,預防高血壓的進一步發展,以減少對其他器官的進一步損害。
飲食:确診高血壓後,飲食要注意低鹽(每日<6克)。可能這樣說您不理解。市面上出售的煙500克,如若每日少于6克,這樣算來一斤的鹽對于一個高血壓患者來說,要吃83天也就是三個月的時間。
限制飲酒,戒煙。煙中含有的尼古丁、煙堿可刺激血管收縮而影響血液循環,動靜脈血管收縮可使得外周血管阻力增加,回心血量增加,加重心髒的負擔。保證充足的睡眠,勿勞累。
減少脂肪的攝入。限制動物脂肪、動物内髒、魚子、軟體動物、甲殼類食物,注意補充蛋白質,多吃新鮮蔬菜、水果、防止便秘。注意補鈣和補充鉀鹽。
肥胖者控制體重,減少每日總熱量的攝入,養成良好的飲食習慣:進食時注意細嚼慢咽,不要吃得過飽,少吃零食。
适當運動:根據自己的年齡和病情選擇鍛煉。高血壓患者可選擇的運動有慢跑、快步走、太極拳、氣功等運動,運動宜循序漸進,出現頭暈、心慌、氣急等症狀時應就地休息。适當的運動有利于大腦皮質功能的恢複。
以上這些都是非藥物治療高血壓的方法,當您血壓需要藥物治療時,請您按照醫囑服藥,不得停服或者漏服,并定時的測量血壓,以觀察藥物治療效果,便于調整藥物及劑量。
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