一九九三年十二月二十六日，胡一天出生在浙江杭州，既有身高又有顔值的他憑借《緻我們單純的小美好》以“國民男友”的稱呼出圈了。并斬獲多項榮譽及獎項。在多部熱播影視中擔任主演。

在新生代偶像層出不窮的時代，誰成功出圈了，微博熱搜榜上的就會免不了有他們的八卦事件。用現在的說來說就是，人紅是非多。胡一天也不例外。

胡一天高中的時候體重達到了180斤，高二暑假兩個月瘦了40斤，顔值也跟着變高了。一些黑粉或者不明是非的人就會認為他整容了，其實他隻是瘦了。在某次節目的采訪中他曾說：我以前也是小胖子，當時讀高中，應該是180多斤，然後經過了一個暑假，我每天都堅持去遊泳。因為遊泳也是一個比較好的運動，它很鍛煉心肺功能，瘦了10斤左右。主持人聽到後很是震驚，說90多公斤居然比錢楓還胖。

遊泳的好處還是很多的，比如對心肺的功能起到增強的作用，與此同時肺活量也會得到提高，既有利于身體的舒展又能減體減脂。夏天遊泳既可以減脂又可以保持身材、讓自己的身體擁有優美的線條；冬天遊泳可以增強抵抗力、提高免疫力。相較于那些器械而言會更讓人感到舒心。下面是幾個遊泳的動作，一起練起來吧。

先位于泳池的一側，臉的朝向随意，然後蹬牆，與臉朝向相反的手臂向前伸直，另一隻手臂則放在你的身後。使用适當的力氣蹬牆，與臉朝向相反的手臂手臂向前繃緊；深吸一口氣，把頭靠在你的肩膀。當到達遊泳池的另一側時，反身，重複前面的動作，換手，即另一隻手的手臂向前伸直，與臉朝向相反的手臂放在背後，重複這個動作遊完四圈即可。

上一個動作結束後，漂浮在水面上手臂向前伸直，保持另一邊手臂沿着你的身體向後。踢六次；手臂向後擺動，确保雙臂都向前伸直遊動6次。雙手交替地重複遊向遊泳池的另一邊；遊完泳池四圈即可。

遊完後，在泳池邊上保持站立姿勢，雙手扶着泳池邊保持上半身露出水面，雙腳離開地面浮在水中，手掌分開與肩部同寬，但要記住手掌要略低于肩。在呼氣時，向上推。吸氣，慢慢地将自己的身體放回水裡；收腹時，肩膀放松下來。當肘部彎曲至一定程度時，停下當前動作，然後呼氣、吸氣的動作；上推下沉重複10至15次為一組，完成兩組俯卧撐動作。

做完上一個動作後，潛入水中休息片刻。然後走到一個水位到胸前的區域，雙臂彎曲成90度。快速撲踢雙腳，讓自己在水裡的撲踢速度為30秒一步；逐漸加快到10秒一步。踢水不僅可以快速瘦腿的同時也可以瘦手臂。手臂反複做直角直線運動。踢水動作重複8次，每次休息間隔為30秒。

總體來說，遊泳是一項綠色健康的運動，适當的遊泳确實是一件好事，建議可以學習一下平蛙泳，鍛煉鍛煉耐力，遊個1000米左右就好。運動也要适量，這個量掌握好了，才能得到自己想要的效果。

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