tft每日頭條

 > 娛樂

 > 立定跳遠技巧練習

立定跳遠技巧練習

娛樂 更新时间:2024-12-26 08:31:44

  1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往後擺

  要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。

  2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。

  要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

  3、落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往後擺動,并屈膝落地緩沖。

  要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂後擺,落地後往前不往後。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved