1、腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種,順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌,盡量做到深呼吸,呼氣的時候要保持肌肉放松。逆性呼吸正好和順,性呼吸相反,在吸氣的時候輕輕收縮腹肌,呼吸的時候再進行放松。
2、堅持腹式呼吸,可以使膈肌活動範圍增加,對改善肺功能大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙患者重要康複手段之一。其練習方法就是取舒适的坐姿或仰卧,觀察自然呼吸一段時間,右手放在腹部的肚臍,左手放在胸部,吸氣時最大限度的向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時最大限度的向内收縮腹部,胸部保持不動。循環反複,保持每一次呼吸的節律一緻,細心體會腹部的一起一落,經過一段時間的練習後,就可以将手拿開,用意識觀察呼吸過程即可。
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