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晚上睡覺不踏實

知識 更新时间:2024-11-29 19:53:01

  晚上睡覺前應注意以下幾點:

  1、睡前不要吃東西。如果在飽腹狀态下躺着,腸胃本身的工作就變得不正常,食物積聚,會有胃脹等狀況,導緻身體有不适感,難以快速入睡。

  2、睡前不吃會令人興奮的東西。咖啡、巧克力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因,而咖啡因能夠使人的大腦處于興奮狀态,如果臨睡前吃了這類物品,自然就是輾轉反側、難以入眠了。

  3、給卧室一個安靜的環境。有的時候并非是睡不着,而是容易被各種噪音或光線所驚醒。

  4、睡前喝杯溫牛奶。牛奶具有良好的鎮靜安神作用,并且不是藥物,沒有副作用。

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