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哪幾種雜糧加在粥裡面比較有營養

知識 更新时间:2024-10-01 09:36:55

  蓮子、紅豆、薏米、黑豆、大米、小米,紫米加在粥裡面比較有營養。做法如下:

  用料:蓮子适量,百合适量,紅豆适量,薏米适量,黑豆适量,大米适量,小米适量,小玉米茬适量,幹棗适量,枸杞适量,紫米适量。

  做法步驟:

  1、準備食材蓮子、百合、薏米、紅豆、黑豆放一起,清洗幹淨,浸泡一夜;

  2、大米、小米、紫米、小玉米茬放在一起,洗淨後浸泡三個小時左右;

  3、砂鍋裡放适量水,把浸泡好的食材放入,同時放入洗淨的幹棗和枸杞,大火燒開後轉小火慢慢熬煮;

  4、直至裡面食材全部熟爛關火即可。

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