科學的跳減肥操是不會長肌肉的。跳減肥操是屬于中低強度的有氧運動,一般心率是在120-150次/分鐘。隻要你循序漸進,掌握科學的跳減肥操,可以這個過程中,使身體更具有線條感,更加優美。在跳完減肥操之後進行拉伸運動,做一些伸展動作,按摩或者拍打手部和腿部,緩和肌肉,避免腿部變粗。動作到位的話,大概十分鐘左右的放松動作就可以了緩解跳操時肌肉的緊繃感,避免長肌肉。一般跳減肥操的時間是在1個小時左右最好,既可以達到燃燒脂肪的目的,也不會因時間太長而導緻因強度過大出現長肌肉的現象。在跳減肥操之前,也應該進行熱身運動,讓身體能盡快的進行運動狀态,同時也能避免運動傷害。
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