飲食一:水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質。其中的維生素C有助于您和您的寶寶的牙龈和其它組織的健康并且提供能量;還有助于傷口的愈合和鐵質的吸收。另外,深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。
飲食二:石榴富含特殊成分鞣質,具有止瀉的作用,過量食用反緻便秘。苋菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等,而猕猴桃則以維生素C含量最高,雙方各有千秋。孕婦在選擇食物的時候,一定要講究各種水果及蔬菜的搭配,注意葷素及顔色的協調。
飲食三:草莓含有極豐富的維生素C,可以有效的預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體内的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
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