在上台演講之前,可以帶上自己的筆記本,重複練習要演講的内容,做到胸有成竹,這樣就會緩解緊張感。也可以利用吸氣、吐氣這個動作,讓肢體和心理放松下來,同時心理暗示自己,不要緊張,沒什麼大不了,我是最棒的。
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